筋力トレーニングとして有名なカーフレイズ！
それを視点を変えて紹介であります！
そもそも、カーフレイズとは？？
ふくらはぎの筋肉を鍛えるえエクササイズであります。
立った状態で踵を持ち上げるものです。けど…視点を変えて見てみましょう！！
つま先を上げる運動⇒バランストレーニングでもあります。
この体勢は、筋力トレーニングの視点で見るとふくらはぎの筋肉を使って自分の体重を持ち上げるものです。一方、踵を持ち上げることで身体の重さの中心である重心を高くして、身体を支える支持基底面を足裏からつま先へと小さくして、不安定な状態を作りながら安定へと対応できるようにするバランストレーニングでもあります。
さらにこの運動を長時間続けて行うことで有酸素運動になり、呼吸循環系のトレーニングとなります。
このように視点を変えると普段のトレーニングも色々な要素を含んだものということがわかります。
つまり同じ形をしたトレーニングにも様々な側面があり、特定な要素だけを狙っているわけではありません。１つのトレーニングで複数の要素を向上させることが出来てまさに一石二鳥の効果があります。
上記を知ってトレーニングすること、知らないままトレーニングするでは全く意味が違ってきます。
トレーニングをするときは、〇〇の要素がある、〇〇の要素“も”あると意識的に取り組んでみましょう♪
筋トレが全て？？
筋トレとバランス機能について
と３日間において書きました。
伝えたかったのは、
『右足を１歩前へ出して』
『左足を１歩後ろに下げて』
の形が同じであるように１つの事象をもっと深く捉えて違う視点で見てみると物事の考え方が変わります！と言う事でした。
倒れそうなジェンガでも「あれ、そことるの！？」と言う体験がある人はいると思います。見方や視点を変えて、少し距離をとってみると言うのも大事です！！
今後も是非、皆様のお役に立てたらと思います。
※
すのさき鍼灸整骨院
室蘭市東町４－１－１３
～開業して３６年～
これまで培った経験を生まれ育ったココ室蘭に還元して地域の方、来てくれた方のライフパートナーとして歩んでいきたいと思っています。あなたの〇〇したいという思い、是非お手伝いさせてください！！
ご予約・お問い合わせ⇒０１４３－４３－５６３５
※“ブログ見ました！”と一言言ってもらえると嬉しいです。
保有資格としては、鍼灸師・柔道整復師・姿勢指導士・ケアマネージャー・福祉住環境コーディネーター
講演活動等の講師依頼も頂いております。
保健衛生講座、お灸教室など地域の方のために全力で対応しますよ(#^^#)
すのさき鍼灸整骨院→ホームページ
口コミサイト→エキテン
それを視点を変えて紹介であります！
そもそも、カーフレイズとは？？
ふくらはぎの筋肉を鍛えるえエクササイズであります。
立った状態で踵を持ち上げるものです。けど…視点を変えて見てみましょう！！
つま先を上げる運動⇒バランストレーニングでもあります。
この体勢は、筋力トレーニングの視点で見るとふくらはぎの筋肉を使って自分の体重を持ち上げるものです。一方、踵を持ち上げることで身体の重さの中心である重心を高くして、身体を支える支持基底面を足裏からつま先へと小さくして、不安定な状態を作りながら安定へと対応できるようにするバランストレーニングでもあります。
さらにこの運動を長時間続けて行うことで有酸素運動になり、呼吸循環系のトレーニングとなります。
このように視点を変えると普段のトレーニングも色々な要素を含んだものということがわかります。
つまり同じ形をしたトレーニングにも様々な側面があり、特定な要素だけを狙っているわけではありません。１つのトレーニングで複数の要素を向上させることが出来てまさに一石二鳥の効果があります。
上記を知ってトレーニングすること、知らないままトレーニングするでは全く意味が違ってきます。
トレーニングをするときは、〇〇の要素がある、〇〇の要素“も”あると意識的に取り組んでみましょう♪
筋トレが全て？？
筋トレとバランス機能について
と３日間において書きました。
伝えたかったのは、
『右足を１歩前へ出して』
『左足を１歩後ろに下げて』
の形が同じであるように１つの事象をもっと深く捉えて違う視点で見てみると物事の考え方が変わります！と言う事でした。
倒れそうなジェンガでも「あれ、そことるの！？」と言う体験がある人はいると思います。見方や視点を変えて、少し距離をとってみると言うのも大事です！！
今後も是非、皆様のお役に立てたらと思います。
※
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室蘭市東町４－１－１３
～開業して３６年～
これまで培った経験を生まれ育ったココ室蘭に還元して地域の方、来てくれた方のライフパートナーとして歩んでいきたいと思っています。あなたの〇〇したいという思い、是非お手伝いさせてください！！
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